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Mais que uma meta, Um ponto de partida.

É este o mote da Corrida do Pulmão que terá lugar no próximo dia 27 de maio, no Estádio do Jamor. Ercília Machado é a embaixadora desta iniciativa que pretende reunir cerca de 500 participantes.

Ao longo dos seus mais de 40 anos de existência, a SPP tem vindo a promover ações de sensibilização para as diferentes patologias respiratórias e, em 2018, propõe-se a inovar com uma iniciativa que seja transversal a todas as faixas etárias, que se prolongue no tempo, que seja impactante e que envolva toda a sociedade civil na adoção de estilos de vida saudáveis.

Para além da Corrida, a iniciativa integrará também outras atividades físicas, como uma caminhada, uma aula de Zumba, entre outras modalidades.

A ação será precedida por um plano de treinos regulares, com avaliação física e estratégias para a prática segura desta modalidade, incrementando também o espírito de “equipa” com encontros periódicos e fomentando a preparação física, com a adoção de técnicas corretas e hábitos saudáveis que se prolongam para além do dia da corrida/caminhada.

Todos os domingos, já a partir de dia 4 de fevereiro, até ao dia 27 de maio, haverá um treino organizado num local que vai variando todas as semanas.

O objetivo é que, de domingo para domingo, o grupo de participantes nos treinos vá aumentando, reunindo um número crescente de “adeptos”.

Três Comissões de Trabalho da SPP estão envolvidas na Corrida do Pulmão com a missão de promover a prática de exercício físico e a adoção de estilos de vida saudáveis dentro das populações portadoras das patologias respiratórias que representam. A Comissão de Trabalho de Alergologia que, desde o ano passado, se tem empenhado na transmissão da mensagem de que a asma não é impedimento para a prática de desporto. Aliás, desde que bem controlados, os doentes asmáticos só têm a beneficiar com o exercício físico.

A CT de Fisiopatologia Respitratória e DPOC, que pretende mostrar que, apesar das limitações associadas à DPOC, é possivel adaptar os exercícios e combater a inatividade, a imobilidade e o sedentarismo.

A CT de Tabagismo que atribui ao desporto a missão de “ajudar” os doentes que estão em processo de cessação tabágica, considerando que, muitas vezes, o prazer da corrida ou da prática regular de exercício compensa o prazer que, até então, era atribuido ao cigarro.

Responsabilidade social

A Corrida do Pulmão terá uma vertente de responsabilidade social, com o fim de contribuir para uma causa com valor, motivando também os participantes a unirem esforços para que o impacto social seja elevado.

Por cada participante inscrito na Corrida do Pulmão, a SPP vai doar à Quercus o valor de uma árvore para reflorestar uma das principais zonas ardidas nos incêndios de 2017.

Fica, desde já o convite, junte-se a nós no dia 27 de maio e, até lá, acompanhe-nos ao domingo nos treinos semanais.

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EMBAIXADORA

Ercília Machado, 31 anos, Atleta, corre desde os 11.

Gosta de boa comida ao pequeno-almoço e lá em casa não entra fast food.

Adora o verde, se pudesse comia ovos estrelados em todas as refeições, embora seja também fã do sabor da lima. Lisboa estará sempre entre as suas cidades de eleição.

Buenos Aires, na Argentina, foi o sítio onde mais gostou de correr.

Eis a embaixadora da Corrida do Pulmão. Junte-se a ela no dia 27 de maio no Jamor e até lá, acompanhe-a nos treinos de domingo.

Em breve daremos mais informações.

Programa do dia da corrida

09H30 /

  Abertura

10H00 /

  Corrida 5Km

10H15 /

  Caminhada 2,5KM

11H30 /

  Aula de Zumba

TREINOS

 

04.02

Jamor

Monsanto

18.02

 

25.02

Parque das Nações/Pavilhão de Portugal

Belém

04.03

 

10.03

Parque das Nações/Pavilhão de Portugal

Monsanto

18.03

 

24.03

Jamor

Parque das Nações/Pavilhão de Portugal

08.04

 

15.04

Monsanto

Jamor

29.04

 

05.05

Parque das Nações/Pavilhão de Portugal

Monsanto

13.05

 

19.05

Jamor

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DICAS

Ténis de corrida

Na hora de comprar ténis de corrida surgem dúvidas e há cada vez mais sugestões contudo cumpre-nos informar e seguir as sugestões do ACSM (American College of Sports Medicine) desta forma sugerimos:

  • Peso:

    • Cada ténis de corrida não deve exceder os 230 gr ( num modelo de senhora, tamanho 40) e os 280 gr ( num modelo de homem, tamanho 43).

  • Sola:

    • A zona do calcanhar deve ter uma altura máxima de 6 mm e não deve ser muito elevada relativamente à parte da frente;

  • Formato:

    • Deve ser neutro relativamente ao apoio predominante do pé.

  • Como escolher?

    • Medição:

      - Deve ser feita na loja, de preferência ao final do dia quando os pés estão mais inchados de modo que se aproxime do    que será o habitual em corrida. Guie-se pelo pé maior
  • Tamanho:

    • O ideal é haver 1,3 cm entre o polegar do pé e a parte da frente do ténis de corrida.

  • Teste da palminha:

    • Retire-a, coloque-a no chão e pouse o pé. Se o pé transbordar é porque está apertado.

 

 

Percurso

Partida / Linha Meta

Centro Desportivo Nacional do Jamor (CDNJ)

Junto ao Clube de Canoagem do Jamor

1475-751 Cruz Quebrada

Oeiras - Portugal

Inscrição

Informamos que as 100 primeiras presenças efetivas no dia 27 de maio, irão receber um calendário autografado pela Embaixadora da Corrida, Ercilia Machado.

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